Mimo udowodnionej przewagi FBW nad splitem uważam że split jest lepszy. Czy w takiej sytuacji przerzucić się na splita? Proszę badania jakieś na to stwierdzenie. Bo zarówno FBW i split są ok jeżeli są sensownie ułożone. Przerzucić się możesz, nikt ci nie zabroni, wazne aby plan był dostosowany do twoich możliwości bo zarówno splitów jak i FBW [...]
Niestety wole przejść na split gdyż nie lubię Fbw oraz innych jego odmian i słaby progres mam po tych treningach. Dawniej ćwiczyłem Split i to był najlepszy typ trocinników dla mnie a Fbw to tylko na rozkręcenie zrobiłem. Oczywiście po splicie znów przekładka Fbw i tak w kółko
Trec był od października 2009 do grudnia 2009. Redukcja od grudnia 2008 do marca 2009 bez diety, trening split. Od marca 2009 do maja 2009 dieta -300/500kcal, trening split. Teraz robiłbym trening FBW, ale wtedy mało jeszcze wiedziałem.
No możesz zrobić 2 rzeczy. Albo dzień pleców i masz wtedy wszystkiego po trochę (MC, drążek, wiosło, szrugsy - split) albo innego typu trening - też dzielony albo FBW. Dla każdego jest dobre co innego. *** Na youtube są niezłe lolki... Najpierw koleś dał komentarz o "architektonicznym podejściu" przy filmie z WL, a potem mu się [...]
Witam. Dotychczas zawsze ćwiczyłem systemem split. Np. ćwicząc klatę na poziomej, robiłem takie serie: 65X10 70X8 75X6 80X4 (potem jeszcze różne inne ćwiczenia) Mój potreningowy maks na klatę to 85 kg. To jest jednak split, ma na celu porządne "dowalenie" partii, przecież przez tydzień nie będzie już ćwiczona. Na FBW partie będę ćwiczył 3 razy w [...]
Co do dyskusji na temat split czy fbw, to nie ma sesnu tak jak sam napisales, efekty u kazdego sa inne, ja sie nie przekonalem bo fbw i odmian, ty zas inaczej wiec spieranie sie o to co lepsze nie ma sensu. Z gory zalozyles ze ma dobre efekty przy tego typu planach, nie pomyliles sie(tez tak myslalem na poczatkuj, jak tylko mialem cos napisac, [...]
proponuje zmienić na FBW a następnie jeśli będziesz chciał to przejśc na split/jednak podwójnie dzielony/. PONIEDZIAłEK -ŚRODA -PIATEK KLATA - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12-10 PLECY - podciąganie na drązku lub ściaganie wyciągu pionowego 12-10 - wiosłowanie sztangielką [...]
jeszcze nie wiem co i jak będzie wyglądać -czy split ? czy na siłę ? a może fbw ,od poniedziałku ostro to na coś się zdecyduję:-D Nie ważne na co się zdecydujesz:-{ Ważne, że będziesz machał:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-08-02 20:47:08
a fbw to może paznokcie obgryzać splitowi podstawowe fbw 100x lepsze od tego splita. Guetta weś nawet niepisz że jest zły plan bo patrząc na twój profil to niemasz pojęcia o treningu profil nie jest wykladnikiem wiedzy, tak samo staz, a plan jest wlasnie zly. fbw, albo split partia 2x w tygodniu, o wiele lepsze rozwiazania, polowa na sfd uczepila [...]
[...] zaskoczyć nawet 1 powtórzeniem więcej niż ostatnio, albo 1kg więcej niż ostatnio. Ba, nawet 0.5kg! Najważniejszy jest progres. Staż 3 miesiące i już się na przeładowany split 4x tydzień szarpiesz... Zwykłe FBW 3x tydzień na poczatek starczy! Na masę/siłe/rzeźbe jest dieta a nie trening! Trening to tylko podziec do wzrostu! Bez jedzenia [...]
A co sądzisz o FBW vs SPLIT w kontekście rozwijania formy sportowej ? Jak to się ma w treningu CF? Możesz w wolnej chwili coś skrobnąć : http://www.sfd.pl/FBW_czy_tylko_dla_nowicjuszy_-t1138655-s3.html
Dlaczego splity sa gorsze od HST. Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu (HST mowi mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane). Nie pisze to o progresji bo w splicie [...]
[...] że to będzie chyba ciężko się przestawić. Swoją drogą, napisałeś że mam dobijać plecy ćwiczeniami izolacyjnymi - wyciągi. Czy to oznacza ze najlepiej jakbym robil plan split? Bo zalecano mi FBW ze wzgledu na to ze jestem dosyc poczatkujacy i nie na daje sie na split no ale jak inaczej mam robic fbw + cwiczenia dodatkowe na te moje plecy?? [...]
[...] do siłowni ,mam w planach jeszcze modlitewnik , prasę do nóg , wyciąg i bramę . Gdy będe miał już większe możliwości treningowy (chodzi o sprzęt ) to przejde z fbw na split 3 dniowy , ale to jeszcze nie teraz . po treningu jeszcze napisze jak dokładnie teraz bedzie wyglądał mój dzień ... A więc tak : Dieta I posiłek 7-30 70g owsianych [...]
Zgadza się nie chcemy Oli faszerowac sterydami, ale to, że nie bierze sterydów , nie oznacza, ze nie moze trenowac splitem. No właśnie to z grubsza określa skuteczność obu treningów . FBW wedlug mnie takie nijakie bez urazy. A to już są osobiste preferencje. Lubisz dzielony, ćwicz dzielonym . Porównałaś obie metody, wybrałaś tę lepszą dla siebie. [...]